Kako si pomažete u vezi svakodnevnog stresa na poslu? Jeste li ikada pokušali smanjiti stres brzom igrom, odnosno magnetnim setom od kojeg vrlo brzo možete sastaviti zanimljive predmete? Potrebna vam je samo minuta ili dvije i vaše će moždane vijuge preusmjeriti pozornost, a tijelo će se smiriti jer ćete početi raditi nešto uistinu zanimljivo. Naučite brzo ublažavanje stresa, upotrijebite svoja osjetila, ostanite mirni, produktivni i usredotočeni – neovisno o tome kakve vam kušnje donosi život.

Koji je najbrži način za ublažavanje stresa?

Postoji nekoliko tehnika za upravljanje stresom. Joga, meditacija, vježbe svjesnosti i tjelovježba samo su neke od aktivnosti za ublažavanje stresa koje čudesno djeluju. Međutim, u napetom okruženju, primjerice, za vrijeme intervjua za posao pod velikim pritiskom ili u nesuglasicama s bračnim drugom, ne možete se ispričati radi meditacije ili duge šetnje. U tim slučajevima potrebno vam je nešto trenutno i dostupno.

Magnetni set za igru i ublažavanje stresa

Zašto?

• Zato što živahne boje potiču vizualni razvoj
• Zato što se odliku jedinstvenim detaljima koji su zanimljivi našem mozgu
• Zato što u slučaju da magnetni set kupite za dijete, vašeg će mališana zaokupiti satima kreativne igre i poticati sposobnosti maštanja
• Zato što je prikladan za uporabu na radnom mjestu, rješavanje stresa i napetosti te potiče kreativnost, inovativnost i stvaralaštvo
• Zato što se radi o artiklu od kojeg je moguće izraditi neograničeni broj oblika i struktura, a možete oblikovati i ogrlice, narukvice ili bilo koji drugi nakit.

Igra s magnetnim setom za ublažavanje stresa najnovija je inovacija u upotrebi magneta. Pruža vam osjećaj zadovoljstva koji pomaže u oslobađanju od stresa, umiruje vas i smanjuje ljutnju. Ta igra povećava i jača intelektualnu snagu, dok istovremeno iz svoje mašte stvarate odlične i zabavne oblike. Pomaže u razvoju mašte, logičnog stvaralaštva i nadahnuća za stvaranje vlastitih umjetnina. Odličan blagdanski ili rođendanski dar. Ovisno o vašem strpljenju i kreativnosti, moguć je beskonačan broj kombinacija. Kreativna igračka koja omogućuj sastavljanje stotina geometrijskih uzoraka.

Drugi načini

Jedan od najbržih i najpouzdanijih načina za rješavanje stresa je uključivanje jednog ili više čula – vida, sluha, okusa, njuha, dodira – ali uz kretanje. Budući da smo svi različiti, morali biste eksperimentirati da biste utvrdili koja tehnika vam najviše odgovara. Možete ostati mirni, produktivni i usredotočeni ako znate kako se brzo rasteretiti od stresa.

Društvena interakcija je najrazvijenija i najpouzdanija strategija vašeg tijela za uravnoteženje živčanog sustava. Razgovor uči u oči s opuštenim i pažljivim slušaocem može vam pomoći da se brzo smirite i riješite napetosti. Ako se usred stresne situacije ne možete uvijek osloniti na prijatelja, održavanje mreže bliskih odnosa od ključnog je značaja za vaše duševno zdravlje.

Savjet 1: Naučite prepoznati kada ste pod stresom

Možda se čini očito da znate kada ste pod stresom, međutim, mnogi od nas provodimo toliko vremena u razdraženom stanju da smo zaboravili kakav je osjećaj kada je naš živčani sustav u ravnoteži: kada smo još mirni, još uvijek pozorni i usredotočeni. Ako je to i vaš slučaj, možete prepoznati kada ste pod stresom tako da poslušate što vam govori vaše tijelo. Kada ste umorni, imate osjećaj težine u očima i naslonite glavu na ruku. Kada ste pod stresom, vaše vam tijelo to i daje do znanja. Naučite se biti pozorni na signale vašeg tijela.

Promatrajte svoje mišiće i unutrašnjost. Jesu li vaši mišići napeti i bolni? Je li vaš trbuh napet, zgrčeni ili boli? Jesu li vaše ruke ili čeljust stisnute?

Promatrajte vaše disanje. Je li vaše disanje plitko? Položite jednu ruku na trbuh, a drugu na prsa. Promatrajte kako se vaše ruke podižu i spuštaju uz svaki udah. Uzmite u obzir kada u potpunosti dišete ili kada „zaboravite“ disati.

Savjet 2: Prepoznajte vaš odgovor na stres

Svi dajemo jednaki odgovor na stresnu reakciju „bori se ili bježi“ u unutrašnjosti: krvni tlak se diže, srce tuče jače, a mišići se grče. Vaše tijelo čvrsto radi i iscrpljuje vaš imunološki sustav. Prema van ljudi na stres odgovaraju na različite načine.

Najbolji način za brzo ublažavanje stresa je često povezan s vašim specifičnim odgovorom na stres:

Prevelik odgovor na stres: ako naginjete ljutnji, uznemirenosti, pretjerano emocionalnoj reakciji ili ste uznemireni, najbolje ćete reagirati na radnje za ublažavanje stresa koje vas umiruju.

Premalo uznemiren odgovor na stres: Ako naginjete depresiji, najbolje ćete reagirati na radnje za ublažavanje stresa koje potiču i daju energiju.

Savjet 3: Neka vam vaša osjetila pomognu

Ako se želite brzo rasteretiti od stresa uz pomoć vaših osjetila, najprije morate prepoznati senzorne doživljaje koji vam najviše odgovaraju. To može zahtijevati određeno eksperimentiranje. Kada se koristite različitim osjetilima, obratite pozornost na to koliko brzo pada vaša razina stresa. Budite što detaljniji. Koji specifičan zvuk ili vrsta kretnje najbolje utječe na vas? Na primjer, ako ste ljubitelj glazbe, slušajte mnogo različitih izvođača i vrsta glazbe dok ne pronađete skladbe koje vas podižu i oslobađaju od stresa.

Istražite različite osjetilne doživljaje tako da neovisno o tome gdje se nalazite, uvijek imate alat za ublažavanje stresa.